सर्दी-खांसी और जुकाम के घरेलू उपाय

जानिए सर्दी-खांसी और जुकाम के घरेलू उपाय, इसके कारण, लक्षण और बचाव के आयुर्वेदिक तरीके। कर्मा आयुर्वेदा से सीखें प्राकृतिक उपाय जो इम्यूनिटी बढ़ाएं।

By Dr. Puneet Dhawan | Published: October 10, 2025

सर्दी-खांसी और जुकाम के घरेलू उपाय – Sardi-Khansi Aur Zukaam Ke Gharelu Upaay

सर्दी-खांसी और जुकाम; एक आम लेकिन बहुत परेशान करने वाली समस्या – Sardi-khansi aur zukaam; ek aam lekin bahut pareshaan karne wali samasya

हल्का सा मौसम बदलते ही सर्दी, खांसी और जुकाम होना शुरू हो जाता है जो बहुत ही आम रोग हैं। यह इन्फेक्शन अक्सर वायरल कारणों से होता है जिससे नाक, गले और फेफड़ों पर असर पड़ता है। इनसे न केवल शरीर में कमजोरी और थकान होती है, बल्कि नींद और कामकाज पर भी असर पड़ता है। लगातार खांसी, नाक बहना और गले में खराश से व्यक्ति और भी ज़्यादा परेशान हो जाता है।

छोटी-छोटी आम समस्याओं में बार-बार अंग्रेज़ी दवाई लेने से इम्यूनिटी कमज़ोर हो सकती है, इसलिए, सर्दी-खांसी और जुकाम के घरेलू उपाय अपनाकर शरीर को मजबूत बनाना चाहिए। लेकिन, पहले सर्दी-खांसी और जुकाम के कारण डीटेल में जान लेने चाहिए जिससे समय पर, सही इलाज हो सके।

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सर्दी-खांसी और जुकाम के कारण – Sardi-khansi aur zukaam ke kaaran

वायरस इन्फेक्शन: ज़्यादातर सर्दी-जुकाम 200 से ज़्यादा अलग-अलग वायरसों के कारण होते हैं। ये वायरस नाक और गले की झिल्लियों में सूजन पैदा करते हैं।
हवा के द्वारा इन्फेक्शन का फैलाव: जिस व्यक्ति को पहले से सर्दी-खांसी और जुकाम हो, उसके खांसने या छींकने पर हवा में फैलने वाली बूंदों को सांस के जरिए अंदर लेने से ये समस्या फैल सकती है।
सतहों के टच में आना: पहले से बीमार व्यक्ति द्वारा छुई गई सतह जैसे दरवाज़े के हैंडल आदि को छूने और फिर अपने चेहरे को छूने से वायरस फैल सकता है।
कमज़ोर इम्यूनिटी: इससे वायरस से लड़ने में मुश्किल होती है, जिससे इन्फेक्शन का खतरा बढ़ जाता है।
खराब पोषण: बॉडी में विटामिन, खासकर विटामिन सी और डी की कमी से भी इम्यूनिटी कमजोर हो सकती है।
मौसम में बदलाव: आम तौर पर ठंड का मौसम सीधे-सीधे सर्दी का कारण नहीं होता, लेकिन ऐसे समय में लोग घरों के अंदर एक-दूसरे के करीब रहते हैं, जिससे वायरस आसानी से फैलता है।
एलर्जी: धूल, मिट्टी या किसी खास प्रकार की खुशबू या बदबू से भी सर्दी-जुकाम ट्रिगर हो सकते हैं।
ऊपरी सांस के रास्ते में सूजन: इन्फेक्शन के कारण नाक, नासिका मार्ग, गले और स्वरयंत्र में सूजन आ जाती है, जिससे सर्दी हो सकती है।

सर्दी-खांसी और जुकाम के घरेलू उपाय – Sardi-khansi aur zukaam ke gharelu upaay

अदरक: 1-2 इंच ताज़ा अदरक कद्दूकस करें या इसके पतले स्लाइस काट लें फिर इसे पानी में उबालकर गुनगुना पीएं या अदरक वाली चाय बनाकर दिन में 2-3 बार लें। यह गले की खराश और खांसी को कम करता है और नाक की सूजन घटाता है।
तुलसी और काली मिर्च: 5-6 तुलसी के पत्ते और 2-3 काली मिर्च के दाने पानी में उबालें। फिर इसे गुनगुना पीने से जुकाम और गले की खराश में राहत मिलती है। तुलसी में एंटीबैक्टीरियल गुण होते हैं, जो इन्फेक्शन से लड़ने में मदद करते हैं।
हल्दी दूध: एक गिलास गर्म दूध में आधा चम्मच हल्दी मिलाकर रात को सोने से पहले पिएं। हल्दी खांसी और गले की खराश को कम करती है और इम्यूनिटी बढ़ाती है।
भाप लें: एक बर्तन में गर्म पानी लेकर सिर को तौलिये से ढककर 5-10 मिनट भाप लें। इसमें आप थोड़ा तुलसी का तेल या मेंथॉल भी मिला सकते हैं। यह नाक और साइनस को साफ करता है और सांस लेने में आसानी देता है।
शहद का सेवन: गर्म पानी या अदरक-चाय में 1 चम्मच शहद मिलाकर पीएं। शहद गले की खराश और खांसी को तुरंत आराम देता है। लेकिन ध्यान रखें, 1 साल से छोटे बच्चों को शहद नहीं देना चाहिए।
नमक पानी से गरारे: गुनगुने पानी में आधा चम्मच नमक मिलाकर दिन में 2-3 बार गरारे करें। यह गले की सूजन और इन्फेक्शन कम करता है।
आराम करें और पानी पियें: कम से कम 7-8 घंटे की नींद लें। दिनभर सही मात्रा में पानी, जूस या नारियल पानी पीएं। शरीर हाइड्रेट रहेगा तो वायरस और बैक्टीरिया से लड़ पाएगा।
सही डाइट लें: हरी सब्ज़ियाँ, मौसमी फल, दालें और सूखे मेवे खाएं। विटामिन C और प्रोटीन इम्यूनिटी बढ़ाते हैं।

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FAQs

क्या भाप लेना जुकाम में फायदेमंद है – Kya bhaap lena zukaam mein faydemand hai?

हाँ, भाप लेने से नाक और साइनस साफ होते हैं और सांस लेने में आसानी मिलती है।

सर्दी-खांसी से बचने के लिए क्या करें – Sardi-khansi se bachne ke liye kya karein?

हाथ धोएं, अच्छी नींद लें, गर्म कपड़े पहनें, सही डाइट लें और भीड़-भाड़ वाली जगहों से बचें।

बड़ों में सर्दी-जुकाम का घरेलू उपचार क्या है – Bado mein sardi-zukaam ka gharelu upchaar kya hai?

गुनगुना पानी, हल्दी वाला दूध, तुलसी-शहद चाय और भाप लेना बड़ों के लिए फायदेमंद है।

बच्चों के लिए सर्दी-जुकाम का घरेलू उपचार क्या है – Bachho ke liye sardi-zukaam ka gharelu upchaar kya hai?

बच्चों में सर्दी-जुकाम के लिए गुनगुना पानी, शहद (1 साल से ऊपर के बच्चे के लिए), तुलसी और अदरक की चाय, हल्का सूप और भाप लेना असरदार घरेलू उपाय हैं।

आज के इस ब्लॉग में हमनें आपको सर्दी-खांसी और जुकाम के घरेलू उपाय बताए। लेकिन, आप सिर्फ़ इस जानकारी या सुझावों पर निर्भर ना रहें। अगर आपको या आपके किसी साथी/रिश्तेदार को सर्दी-खांसी और जुकाम की समस्या है तो तुरंत किसी आयुर्वेदिक डॉक्टर से संपर्क ज़रूर करें या कर्मा आयुर्वेदा अस्पताल में भारत के बेस्ट आयुर्वेदिक डॉक्टर से अपना इलाज करवा सकते हैं। हेल्थ से जुड़े ऐसे और भी ब्लॉग्स और आर्टिकल्स के लिए जुड़े रहें कर्मा आयुर्वेदा के साथ।