🌙 रात में नींद नहीं आती? ये 3 आयुर्वेदिक उपाय अपनाएं

नींद नहीं आती? अब इन उपायों को आज़माएं! 📞 कॉल करें: 9910324343 👉 और जानें आयुर्वेदिक इलाज – www.karmaayurveda.com 8 Jul, 2025 Karma Ayurveda

ब्राह्मी या अश्वगंधा चूर्ण

रात को 1/2 चम्मच ब्राह्मी चूर्ण या अश्वगंधा 🧠 गुनगुने दूध के साथ लें — मस्तिष्क को शांत करता है Source: Karma Ayurveda

जायफल, दालचीनी, तुलसी की चाय ☕ सोने से 1 घंटा पहले पिएं — स्ट्रेस कम करें, नींद बढ़ाएं Source: Karma Ayurveda

तिल या नारियल तेल से तलवों की हल्की मालिश करें 💆‍♀️तंत्रिका तंत्र शांत होता है, नींद गहरी आती है Source: Karma Ayurveda

मोबाइल और लाइट से दूर रहें 🎵🌌 बदले में धीमा संगीत या श्वास अभ्यास करें Source: Karma Ayurveda

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