PCOS को नेचुरली कंट्रोल करने के Home Remedies
PCOS को नेचुरली कंट्रोल करने के Home Remedies
प्राकृतिक तरीकों से होगा PCOS का उपचार – Prakritik tariko se hoga PCOS ka upchaar
PCOS आज के वक़्त में महिलाओं में तेज़ी से बढ़ती एक हार्मोनल समस्या है जिसमें पीरियड्स समय पर नहीं आते, वजन बढ़ जाता है, चेहरे पर अनचाहे बाल, मुंहासे आदि होते हैं और प्रेग्नेंसी में दिक्कत आती है। बड़ी बात ये है कि सिर्फ़ दवाइयों से PCOS का इलाज नहीं होता, इसके इलाज के लिए सही डाइट फॉलो करना और घरेलू तरीकों को आज़माना भी उतना ही ज़रूरी है। इसलिए, PCOS को नेचुरली कंट्रोल करने के Home Remedies जानकार इसका जल्द उपचार करना ही सही कदम है। लेकिन, पहले ये भी समझ लें कि PCOS किन कारणों से होता है, जिसकी जानकारी नीचे दी गई है।
PCOS के कारण क्या हैं? – PCOS ke kaaran kya hain?
PCOS में महिला के शरीर में हार्मोनल असंतुलन हो जाता है जो इस बीमारी की सबसे बड़ी वजह है। ऐसा होने पर अंडाशय में छोटे-छोटे सिस्ट बनने लगते हैं, जिससे ओव्यूलेशन ठीक से नहीं हो पाता, पुरुष हॉर्मोन एंड्रोजन बढ़ जाता है और पीरियड्स रेगलर नहीं आते। इस कन्डिशन के ख़ास कारण इस प्रकार हैं –
- ज़्यादा वजन और मोटापा
- गलत डाइट
- फिज़िकली कम ऐक्टिव होना
- स्ट्रेस लेना
- नींद कम लेना
- इंसुलिन रेजिस्टेंस
- हार्मोनल असंतुलन
PCOS को नेचुरली कंट्रोल करने के Home Remedies – PCOS ko naturally control karne ke home remedies
मेथी दाना
मेथी दाना हार्मोन बैलेंस करने और ओव्यूलेशन सुधारने में मदद करता है। 1 चम्मच मेथी दाना रात में पानी में भिगो दें और सुबह खाली पेट पानी के साथ ही इसे चबाएँ।
दालचीनी
यह ब्लड शुगर और इंसुलिन लेवल को संतुलित करने में मदद करती है। 1 कप गुनगुने पानी में ½ चम्मच दालचीनी पाउडर मिलाकर रोज़ सुबह खाली पेट पीना चाहिए।
अलसी के बीज
अलसी में ओमेगा-3 फैटी एसिड और फाइबर होता है, जो एंड्रोजन हार्मोन को कम करने में हेल्प करता है। इसलिए, 1-2 चम्मच भुनी हुई अलसी पाउडर, दही या सलाद में मिलाकर रोज खाएँ।
आंवला
आंवला शरीर को डिटॉक्स करता है और हार्मोनल संतुलन बनाए रखने में मदद करता है। इसलिए, 1 चम्मच आंवला जूस, सुबह खाली पेट गुनगुने पानी के साथ लेना चाहिए।
हल्दी वाला दूध
हल्दी में एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं, जिससे PCOS में होने वाली सूजन कम हो सकती है। इसलिए, 1 गिलास गुनगुने दूध में, आधा चम्मच हल्दी मिलाकर रात में पिएँ।
वजन को कंट्रोल करें
PCOS में 5-10% वजन कम करना भी हार्मोन बैलेंस करने में बहुत बड़ी मदद कर सकता है। इसके लिए आप रोज़ 30-40 मिनट वॉक, हल्की एक्सरसाइज या योग कर सकते हैं।
पुदीना
पुदीना चाय एंड्रोजन हार्मोन को कम करने में मदद करती है। इसलिए, 1 कप गर्म पानी में पुदीने की पत्तियाँ डालकर दिन में 1 से 2 बार पिएँ।
PCOS में सही डाइट
इस बीमारी में ईन चीज़ों का सेवन करें – हरी सब्जियाँ, फल (सेब, पपीता, नाशपाती), साबुत अनाज, दालें और अंकुरित अनाज, गुनगुना पानी।
PCOS में ईन चीज़ों का सेवन न करें – फास्ट फूड, मीठा और रिफाइंड शुगर, ज़्यादा तला-भुना, कोल्ड ड्रिंक्स, ज्यादा कैफीन।
योग और प्राणायाम
PCOS को नेचुरली कंट्रोल करने में नीचे दिए गए योग और प्राणायाम बहुत असरदार है –
- भुजंगासन – इससे हार्मोन बैलेंस होते हैं।
- सूर्य नमस्कार – यह वजन घटाने में मदद करता है।
- कपालभाति – इससे इंसुलिन रेजिस्टेंस कम होता है।
- अनुलोम-विलोम – यह स्ट्रेस कम करता है।
FAQs
PCOS में कौन-से फल खाने चाहिए? – PCOS mein kaun-se phal khaane chahiye?
सेब, पपीता, नाशपाती और जामुन जैसे लो-ग्लाइसेमिक फल PCOS में खाने चाहिए।
क्या PCOS में गर्भधारण नेचुरली संभव है? – Kya PCOS mein garbhdhaaran naturally sambhav hai?
हाँ, कई महिलाएँ सही डाइट, वजन कंट्रोल और योग से PCOS को कंट्रोल कर नेचुरली गर्भधारण कर पाती हैं।
PCOS में तनाव क्यों बढ़ता है? – PCOS mein tanaav kyon badhta hai?
हार्मोन बिगड़ने और खराब लाइफस्टाइल के कारण PCOS में स्ट्रेस बढ़ सकता है, जो समस्या को और ज़्यादा बिगाड़ सकता है।
PCOS में कितने समय में सुधार दिखता है? – PCOS mein kitne samay mein sudhaar dikhta hai?
अगर हर रोज़ Home Remedies और सही लाइफस्टाइल अपनाए, तो 3 से 6 महीनों में सुधार दिखने लगता है।
आज के इस ब्लॉग में हमनें आपको PCOS को नेचुरली कंट्रोल करने के Home Remedies के बारे में बताया। लेकिन, आप सिर्फ़ इस जानकारी या सुझावों पर निर्भर ना रहें। अगर आप या आपके किसी साथी/रिश्तेदार को PCOS की समस्या है तो तुरंत डॉक्टर से संपर्क करें या कर्मा आयुर्वेदा अस्पताल में भारत के बेस्ट आयुर्वेदिक डॉक्टर से PCOS का आयुर्वेदिक उपचार लें। हेल्थ से जुड़े ऐसे और भी ब्लॉग्स और आर्टिकल्स के लिए जुड़े रहें कर्मा आयुर्वेदा के साथ।