लिवर की चर्बी कम करने के लिए 3 असरदार घरेलू उपाय

लिवर की चर्बी कम करने के लिए 3 असरदार घरेलू उपाय, योगासन, कारण, और डाइट टिप्स जानें। फैटी लिवर को प्राकृतिक और सुरक्षित घरेलू तरीकों से कैसे ठीक करें।

By Dr. Puneet Dhawan | Published: December 12, 2025

लिवर की चर्बी कम करने के लिए 3 असरदार घरेलू उपाय – Liver Ki Charbi Kam Karne Ke Liye 3 Asardaar Gharelu Upaay

घरेलू और प्राकृतिक तरीकों से लिवर की चर्बी कम करें – Gharelu aur prakritik tariko se liver ki charbi kam karein

लिवर पर चर्बी जमने को फैटी लिवर की बीमारी कहा जाता है जिसे अगर शुरू में ही पकड़ लिया जाए तो कुछ घरेलू और प्राकृतिक नुस्खे अपनाकर फैटी लिवर को जल्द ही ठीक किया जा सकता है। इनमें 3 उपाय ख़ास हैं जो सुरक्षित भी हैं, जड़ से इलाज करते हैं और लिवर को फिर से जीवित करने में मदद करते हैं। इसलिए, लिवर की चर्बी कम करने के लिए 3 असरदार घरेलू उपाय जानकार जल्द ही उपचार करना चाहिए। आप चाहें तो कर्मा आयुर्वेदा का प्राकृतिक आयुर्वेदिक ट्रीटमेंट लेकर भी लिवर की चर्बी कम कर सकते हैं लेकिन, पहले इस समस्या के बारे में विस्तार से जान लेना चाहिए।

लिवर में चर्बी क्यों जमा होती है? – Liver mein charbi kyon jama hoti hai?

आमतौर पर नीचे दिए गए ईन कारणों से लिवर में चर्बी जमा होती है –

ज़्यादा कैलोरी वाली चीज़ें, स्वीट ड्रिंक्स और जंक फूड खाना।
मोटापे की समस्या होना; ख़ासकर पेट के आस-पास चर्बी जमना।
बॉडी द्वारा इंसुलिन का ठीक से उपयोग न कर पाना; इसे इंसुलिन रेसिस्टेंस कहते हैं।
ज़्यादा शराब पीना।
एक्सर्साइज़ न करना।
कोलेस्ट्रॉल बढ़ जाना।
अचानक वजन घट जाना।

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लिवर की चर्बी कम करने के लिए 3 असरदार घरेलू उपाय – Liver ki charbi kam karne ke liye 3 asardaar gharelu upaay

1. गर्म हल्दी वाला पानी

हल्दी लिवर की कोशिकाओं को साफ करने में हेल्प करती है क्योंकि इसमें करक्यूमिन होता है जो सूजन कम करता है। इसके इस्तेमाल से लिवर में जमा फैट धीरे-धीरे कम होने लगता है। ½ चम्मच हल्दी को 1 गिलास गर्म पानी में मिलाकर सुबह खाली पेट पीना चाहिए। ऐसा हफ्ते में 5 से 6 दिन रेगुलर करने से बहुत फायदा नज़र आ सकता है।

2. आंवला

इसमें विटामिन C होता है जो लिवर को ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस से बचाता है। यह नेचुरल तरीके से फैटी लिवर कंट्रोल करता है। इसलिए, 1 चम्मच आंवला पाउडर को गुनगुने पानी के साथ लें या हर सुबह 1 से 2 कच्चे आंवला खाएं।

3. दालचीनी

यह मेटाबॉलिज्म सुधारती है, इंसुलिन बैलेंस करती है और लिवर में जमा फैट को कम करने में मदद करती है। इसलिए, ½ चम्मच दालचीनी पाउडर को 1 गिलास गुनगुने पानी में मिलाकर दिन में एक बार लें; ख़ासकर सुबह के वक़्त।

लिवर की चर्बी कम करने वाले योगासन – Liver ki charbi kam karne wale yogasan

भुजंगासन (Cobra Pose): पेट की मांसपेशियों को खींचता है, लिवर में ब्लड सर्कुलेशन बढ़ाता है, लिवर की सूजन कम करता है और फैट मेटाबॉलिज़्म तेज़ करता है।
धनुरासन (Bow Pose): पेट और लिवर पर हल्का प्रेशर डालता है, फैटी लिवर कम करने में बेहद मदद करता है।
मंडूकासन (Frog Pose): पैंक्रियाज़ और लिवर दोनों को ट्रिगर करता है, डाइजेशन सुधारता है और फैट ब्रेकडाउन तेज़ करता है।
पश्चिमोत्तानासन: पेट की चर्बी और इंसुलिन रेसिस्टेंस को कम करता है।
त्रिकोणासन (Triangle Pose): बॉडी के साइड हिस्से खिंचता हैं, लिवर के आसपास की सख्त मसल्स खोलता है, लिवर में ब्लड सर्कुलेशन बेहतर करता है।
कपालभाति प्राणायाम: टॉक्सिन निकालने, पाचन सुधारने और पेट की चर्बी जलाने में उपयोगी है जिससे मोटापा कम होता है।
अनुलोम-विलोम: मेटाबॉलिज़्म बैलेन्स करता है और सूजन कम करता है।

लिवर की चर्बी कम करने के टिप्स – Liver ki charbi kam karne ke tips

तला हुआ खाना, चीनी, मैदा और शराब तुरंत कम करें।
दिन में 30 मिनट ब्रिस्क वॉक ज़रूर करें।
रात में देर से खाना खाने की आदत छोड़ें।
वजन कम करें।

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FAQs

कौन-सा फल फैटी लिवर में सबसे ज़्यादा फायदेमंद है? – Kaun-sa phal fatty liver mein sabse zyada faydemand hai?

आंवला, पपीता, नाशपाती, सेब और बेरीज लिवर के लिए सबसे अच्छे फल माने जाते हैं।

फैटी लिवर जल्दी कम करने के लिए क्या खाना चाहिए? – Fatty liver jaldi kam karne ke liye kya khana chahiye?

हरी सब्जियाँ, दलिया, जई, पपीता, दालें, सलाद और सूप आदि को डाइट में शामिल करना चाहिए।

फैटी लिवर में हल्दी दूध अच्छा है या हल्दी पानी? – Fatty liver mein haldi doodh accha hai ya haldi paani

लिवर की चर्बी कम करने के लिए हल्दी पानी ज़्यादा असरदार है, क्योंकि यह हल्का और डिटॉक्सिंग होता है।

फैटी लिवर में पानी कितना पीना चाहिए? – Fatty liver mein paani kitna peena chahiye?

आमतौर पर दिन में 2 से 2.5 लीटर पानी लिवर से टॉक्सिन निकालने में मदद करता है।

आज के इस ब्लॉग में हमनें आपको लिवर की चर्बी कम करने के लिए 3 असरदार घरेलू उपाय बताए। लेकिन, आप सिर्फ़ इस जानकारी या सुझावों पर निर्भर ना रहें। अगर आप या आपके किसी साथी/रिश्तेदार को लिवर में चर्बी की समस्या है तो तुरंत डॉक्टर से संपर्क करें या कर्मा आयुर्वेदा अस्पताल में भारत के बेस्ट आयुर्वेदिक डॉक्टर से लिवर की चर्बी कम करने का (फैटी लिवर) आयुर्वेदिक उपचार लें। यहाँ आपको प्राकृतिक इलाज के साथ-साथ फैटी लिवर में उपयोगी हेल्दी डाइट चार्ट और ज़रूरी परामर्श भी दिया जाएगा। हेल्थ से जुड़े ऐसे और भी ब्लॉग्स और आर्टिकल्स के लिए जुड़े रहें कर्मा आयुर्वेदा के साथ।