दिन में कितना पानी पिएं ताकि किडनी खराब न हो?

जानिए दिन में कितना पानी पिएं ताकि किडनी खराब न हो। पानी की सही मात्रा, किडनी की सेहत, किडनी खराब होने के कारण और FAQs की पूरी जानकारी।

 

 

By Dr. Puneet Dhawan | Published: December 2, 2025

दिन में कितना पानी पिएं ताकि किडनी खराब न हो? – Din Mein Kitna Paani Piyein Taaki Kidney Kharaab Na Ho?

पानी की सही मात्रा और किडनी की सेहत – Paani ki sahi maatraa aur kidney ki sehat

आमतौर पर लोगों के मन में पानी की मात्रा को लेकर बहुत से भ्रम होते हैं। कुछ लोगों को लगता है कि पानी ज़्यादा से ज़्यादा पीना चाहिए लेकिन ऐसा नहीं है; किडनी की सेहत के लिए ज़्यादा पानी भी उतना ही खतरनाक है जितना कम। इसलिए, इस बारे में सही जानकारी लेना बहुत ज़रूरी है कि दिन में कितना पानी पिएं ताकि किडनी खराब न हो? लेकिन, पहले ये समझ लें कि किडनी की सेहत में पानी का क्या महत्व है और किन कारणों से किडनी खराब हो सकती है।

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किडनी की सेहत में पानी का महत्व – Kidney ki sehat mein paani ka mahatva

वेस्ट मटेरियल और टॉक्सिन्स को बाहर निकालना: किडनी खून से वेस्ट मटेरियल और ज़हरीले तत्त्व को छानने के लिए पानी का इस्तेमाल करती है। सही मात्रा में पानी पीने से ये पदार्थ पेशाब के रूप में शरीर से बाहर निकल जाते हैं।
किडनी में पथरी को रोकना: सही मात्रा में पानी पीकर पेशाब में मौजूद खनिज और नमक को पतला किया जा सकता है, जिससे पथरी बनने की संभावना कम हो जाती है।
पेशाब के रास्ते में इन्फेक्शन से बचाव: पानी पीने से पेशाब के रास्ते से बैक्टीरिया को बाहर निकालने में मदद मिलती है, जिससे इन्फेक्शन का खतरा कम होता है।
ब्लड प्रेशर को कंट्रोल रखना: डिहाइड्रेशन हाई बी पी का कारण बन सकता है, जो किडनी के काम पर बूरा असर डाल सकता है।
पोषक तत्वों का फ्लो: पानी रक्त वाहिकाओं को खुला रखता है, जिससे खून और पोषक तत्व किडनी तक ठीक से पहुँच पाते हैं।

किडनी खराब होने के ख़ास कारण – Kidney kharaab hone ke khaas kaaran

मधुमेह
हाई बी पी
पेनकीलर
गलत खानपान (ज़्यादा नमक, मीठा और प्रोसेस्ड फूड)
मोटापा
शराब और धूम्रपान
किडनी इन्फेक्शन

दिन में कितना पानी पिएं ताकि किडनी खराब न हो? – Din Mein Kitna Paani Piyein Taaki Kidney Kharaab Na Ho?

हर व्यक्ति की शारीरिक स्तिथि और बीमारी की स्टेज के हिसाब से पानी की ज़रूरत अलग-अलग हो सकती है। पानी की सही मात्रा के बारे में जानने के लिए नीचे दिए गए बिंदुओं का ध्यान रखना चाहिए –

1. नॉर्मल व्यक्ति
जिन लोगों को किडनी की कोई समस्या नहीं है वे दिन में 2 से 2.5 लीटर पानी पी सकते हैं। गर्मी में या ज़्यादा पसीना आने पर 3 लीटर तक पानी पिया जा सकता है। लेकिन, लगातार 3-4 लीटर से ज़्यादा पानी पीना हर व्यक्ति के लिए सही नहीं होता। यह किडनी पर प्रेशर बढ़ा सकता है।
2. किडनी रोगियों के लिए
जिन लोगों को किडनी की बीमारी है, उन्हें पानी की सही मात्रा डॉक्टर या नेफ्रोलॉजिस्ट से पूछकर तय करनी चाहिए। किडनी रोग में ज़्यादा या कम पानी दोनों नुकसान कर सकते हैं। कुछ लक्षणों से किडनी खराब होने का पता लगाया जा सकता है जैसे – सूजन, सांस फूलना, पेशाब कम आना। अगर ये लक्षण दिखे तो पानी लिमिट में लेना चाहिए। अगर पेशाब नॉर्मल है, कोई सूजन नहीं तो 1.5 से 2 लीटर पानी पिया जा सकता है। लेकिन, इस बारे में एक बार डॉक्टर से ज़रूर पूछ लें।
3. डिहाइड्रेशन के नुकसान
जो लोग ज़रूरत से कम पानी पीते हैं उन्हें किडनी स्टोन, यूरिक एसिड बढ़ना, यूरिन इन्फेक्शन, किडनी पर प्रेशर बढ़ना, पेशाब में जलन, गाढ़ापन आदि नुकसान हो सकते हैं।
4. पेशाब देखकर पता लगाएँ
आप जितना पानी पी रहे हैं वो सही मात्रा में है या नहीं इसका पता पेशाब और कुछ संकेतों को देखकर चल सकता है। अगर पेशाब का रंग हल्का पीला या सफेद हो, मुंह में सूखापन न हो, थकान या सिरदर्द न हो तो इसका मतलब है कि आप सही मात्रा में पानी पी रहे हैं लेकिन, अगर पेशाब बहुत गाढ़ा या बदबूदार है तो इसका मतलब पानी की मात्रा कम है। इसी तरह अगर बार-बार बहुत साफ पेशाब आता है तो ये ज़्यादा पानी पीने का संकेत हो सकता है।

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FAQs

किडनी को हेल्दी रखने के लिए कब-कब पानी पीना चाहिए? – Kidney ko healthy rakhne ke liye kab-kab paani peena chahiye?

सुबह उठते ही, खाने से 30 मिनट पहले, वर्कआउट के बाद और पूरे दिन थोड़ी-थोड़ी मात्रा में पानी पीना सबसे बेहतर है।

क्या ज़्यादा पसीना आने पर पानी की मात्रा बढ़ानी चाहिए? – Kya zyada paseena aane par paani ki maatraa badhaani chahiye?

हाँ, बहुत पसीना आने पर 500-800 ml एक्स्ट्रा पानी लेना चाहिए ताकि शरीर डीहाइड्रेट न हो।

क्या ठंड में भी उतना ही पानी पीना जरूरी है? – Kya thand mein bhi utna hi paani peena zaruri hai?

हाँ, ठंड में प्यास कम लगती है, लेकिन किडनी को पानी की जरूरत उतनी ही होती है, इसलिए 1.5-2 लीटर पानी आवश्यक है।

क्या चाय को भी पानी में गिना जा सकता है? – Kya chay ko bhi paani mein gina jaa sakta hai?

नहीं, चाय-कॉफी डीहाइड्रेट करती हैं। किडनी के लिए सबसे अच्छा सिर्फ सादा पानी है।

आज के इस ब्लॉग में हमनें आपको बताया कि, “दिन में कितना पानी पिएं ताकि किडनी खराब न हो?” लेकिन, आप सिर्फ़ इस जानकारी या सुझावों पर निर्भर ना रहें। अगर आप या आपके किसी साथी/रिश्तेदार को किडनी की समस्या है या किडनी खराब होने के लक्षण दिखाई देते हैं तो तुरंत डॉक्टर से संपर्क करें या कर्मा आयुर्वेदा अस्पताल में भारत के बेस्ट आयुर्वेदिक डॉक्टर से किडनी की हर समस्या का आयुर्वेदिक उपचार लें। यहाँ आपको उपचार के साथ-साथ किडनी रोग में ली जाने वाली सही डाइट की जानकारी और कंसल्टेंसी भी मिलेगी। हेल्थ से जुड़े ब्लॉग्स और आर्टिकल्स के लिए जुड़े रहें कर्मा आयुर्वेदा के साथ।