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सही खानपान करेगा PCOD ठीक – Sahi khaanpan karega PCOD theek
जब महिलाओं के शरीर में हार्मोन का बैलेन्स बिगड़ जाता है तो अंडाशय में एग्स (अंडे) ठीक से नहीं बन पाते और छोटे सिस्ट बन जाते हैं। यही है PCOD की समस्या जिसमें पुरुष हार्मोन (एंड्रोजन) का प्रोडक्शन बढ़ जाता है जिसका बुरा असर पीरियड्स पर पड़ता है। ऐसे में, हार्मोन का बैलेन्स बनाने के लिए सही डाइट लेना बहुत ज़रूरी है। इसलिए, PCOD को ठीक करने वाले 7 सुपरफूड्स के बारे में जानकारी होनी चाहिए। आप चाहे तो कर्मा आयुर्वेदा में PCOD का आयुर्वेदिक उपचार भी ले सकते हैं लेकिन, पहले नीचे दी गई जानकारियाँ लेकर बीमारी को पूरी तरह समझ लें।
यह पीसीओडी में गेम-चेंजर सुपरफूड है। इससे इंसुलिन रेजिस्टेंस कम होता है जिससे ओवरी में सिस्ट बनने की प्रोसेस स्लो हो जाती है। साथ ही यह वजन घटाने में मदद करता है। इसलिए, 1 टीस्पून मेथी को रातभर पानी में भिगोकर सुबह खाली पेट लेना चाहिए।
इसमें मौजूद लिग्नांस हार्मोन का बैलेन्स ठीक करते हैं। यह एंड्रोजन कम करता है जिससे चेहरे के बाल, मुंहासे और बाल झड़ना कम होता है। साथ ही यह ओव्यूलेशन रिस्टोर करता है। इसलिए, 1-2 टीस्पून अलसी पाउडर को सुबह स्मूदी या गुनगुने पानी के साथ लेना अच्छा होता है।
यह PCOD की असरदार आयुर्वेदिक दवा है जो ब्लड शुगर कंट्रोल करती है, पीरियड्स रेगुलर करती है और डाइजेशन सुधारती है। ½ टीस्पून दालचीनी पाउडर, एक कप गर्म पानी में डालकर पियें।
PCOD की बीमारी की एक बड़ी वजह है – स्ट्रेस। अश्वगंधा स्ट्रेस हार्मोन कोर्टिसोल को कम करता है। साथ ही हार्मोन बैलेंस करके मूड बेहतर करता है और ओवरी की फंक्शनिंग सुधारता है। इसलिए, 1 चम्मच अश्वगंधा को दूध या गर्म पानी के साथ लें।
PCOD होने पर बॉडी में टॉक्सिन्स बढ़ जाते हैं जिन्हें गिलोय साफ कर सकती है। साथ ही यह सूजन कम करती है, एक्ने कंट्रोल करती है और पीरियड्स में सुधार लाती है। इसलिए, 10-15 ml गिलोय जूस रोज़ सुबह खाली पेट लेना चाहिए।
यह गर्भाशय की मांसपेशीयों को स्ट्रॉंग बनाता है, पीरियड्स रेगुलर करता है और ओवरी में ब्लड सर्कुलेशन बढ़ाता है। 100-150 ग्राम ग्रीन पपीता हल्का पकाकर या कच्चे सलाद के रूप में खाएँ।
यह सुपरफूड चेहरे के बाल कम करता है, एक्ने में सुधार लाता है, स्ट्रेस कम करता है और हार्मोन बैलेन्स करता है। इसलिए, 5-7 तुलसी पत्ते रोज़ सुबह चबाएं या ग्रीन टी में डालकर पिएं।
पपीता, सेब और बेरीज आदि फल PCOD में बहुत फायदा करते हैं।
चना, मसूर दाल और साबुत अनाज PCOD में फायदेमंद होते हैं क्योंकि ये ब्लड शुगर कंट्रोल रखते हैं।
लो-फैट और बिना शक्कर का दही खाना ठीक होता है, लेकिन दूध से कुछ लोगों में ब्लोटिंग बढ़ सकती है।
सुपरफूड्स बहुत मदद करते हैं, लेकिन साथ में एक्सरसाइज़, वजन कंट्रोल करना और हार्मोन बैलेंस करना बहुत ज़रूरी है।
आज के इस ब्लॉग में हमनें आपको PCOD को ठीक करने वाले 7 सुपरफूड्स के बारे में जानकारी दी। लेकिन, आप सिर्फ़ इस जानकारी या सुझावों पर निर्भर ना रहें। अगर आप या आपके किसी साथी/रिश्तेदार को PCOD की समस्या है तो तुरंत डॉक्टर से संपर्क करें या कर्मा आयुर्वेदा अस्पताल में भारत के बेस्ट आयुर्वेदिक डॉक्टर से PCOD का आयुर्वेदिक उपचार लें। यहाँ आपको उपचार के साथ-साथ PCOD के लिए सही डाइट चार्ट और कंसल्टेंसी भी मिलेगी। हेल्थ से जुड़े ब्लॉग्स और आर्टिकल्स के लिए जुड़े रहें कर्मा आयुर्वेदा के साथ।
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